孕期維他命D不足怎麼辦？醫師建議劑量＋7款孕婦維他命D推薦評比

「維他命D」是許多孕媽咪容易忽略的關鍵營養素，越來越多準媽媽在孕期產檢中發現有維他命D不足的情況。

本文將帶你了解為什麼孕期要補充維他命D、孕期補充建議劑量、如何挑選，並推薦6款孕婦維他命D3品牌，幫助你補得安心，也為寶寶打下健康基礎。

 

 

孕期維他命D檢查不足正常嗎？

根據衛福部研究顯示，台灣女性孕期維生素D缺乏比例高達30.3%，約有7、8成的孕婦維生素D飲食未達建議攝取量，其中每天不曾或僅少量（日曬時間少於20分鐘）接受陽光曝曬的孕婦比例超過六成。

如何知道維他命D是否缺乏？

透過血液中的25(OH)D濃度可判斷維他命D狀態，建議孕媽咪可在產檢時與醫師討論是否有檢測需求，30ng/mL為標準值。

孕婦維他命D缺乏會怎樣？

1. 降低鈣質吸收

根據美國國家衛生院（NIH）資料，維他命D能促進鈣質的吸收，幫助維持血鈣與血磷的平衡，對骨骼與牙齒的正常發育有重要作用。

2. 不利胎兒健康發展

文獻中觀察到，孕婦體內維生素D濃度不足，會增加58%早產及52%胎兒過小的發生率，因此建議維持適當攝取以支持胎兒發展。

3. 妊娠併發症風險

易併發妊娠糖尿、子癲(癇)前症。

孕婦維他命D每天要補充多少劑量？

依據台灣衛福部建議，孕婦每日建議攝取維他命D為400~600IU；美國婦產科學會（ACOG）與NIH則建議上限可達2000IU，嚴重缺乏維他命D者最高可達4,000IU，但補充前要先諮詢醫生或營養師。

孕期如何挑選維他命D？推薦三原則

1. 確認單位含量

維生素D劑量通常以IU（國際單位）或µg（微克）為單位計算（1µg = 40IU），補充維生素D前一定要仔細閱讀產品標示，才能吃對劑量，避免攝取過量。

2. 選擇D3形式

維生素D3的來源為動物性，在人體留存時間較長相比D2高三倍，有較好的作用。

3. 膠囊、錠劑或滴劑劑型選擇

可依個人補充習慣挑選，孕期對味道較敏感，且每日需補充的營養品較多，建議可選擇無色無味的滴劑型產品，方便快速補充。

七款孕婦維他命推薦品牌

1. 亞尼活力 液態維他命D

 

價格：820元 / 1000份 (點我看最新優惠)
維他命原料：DSM瑞士頂級Quali®-D
維他命D總類：D3
型態：滴劑
劑量：400IU/滴
亞尼活力液態維他命D3獨家特色：滴劑型設計方便孕婦、嬰幼兒及不易吞膠囊者補充，無色無味、無人工添加與甜味劑。品牌深耕21年，提供營養師一對一諮詢，協助客製化調整補充劑量。
 

2. BHK's 維他命D

價格：690元 / 120顆
維他命原料：未標示來源
維他命D總類：D3
型態：軟膠囊
劑量：400IU/顆

 

3. 好孕家 安心維他命D3

價格：1180元 / 90顆
維他命原料：未標示來源
維他命D總類：D3
型態：軟膠囊
劑量：800IU/顆

 

4. 寶齡富錦 維他命D3

價格：560元 / 800份
維他命原料：未標示來源
維他命D總類：D3
型態：滴劑
劑量：300IU/滴

 

5. 悠活原力 素食維生素D3

價格：1080元 / 350份
維他命原料：藻類
維他命D總類：D3
型態：噴劑 (蘋果口味)
劑量：400IU/下

 

6. DHC 維他命D

價格：120元 / 30顆
維他命原料：未標示來源
維他命D總類：D3
型態：顆粒
劑量：800IU/顆

 

7. 維他盒子 維他命D

價格：320元 / 30顆
維他命原料：未標示來源
維他命D總類：D2
型態：膠囊
劑量：800IU/顆  

 

七款孕婦維他命D完整排名

品牌名稱	維他命D劑量	價格	劑型	維他命D種類	維他命D原料	評分（滿分五個星）
亞尼活力	400IU	820元/1000份	滴劑✅	D3	DSM瑞士頂級Quali®-D✅	⭐⭐⭐ ⭐⭐
BHK’s	400IU	690元/120顆	軟膠囊	D3	無特別標示	⭐⭐⭐ ⭐
好孕家	800IU	1180元/90顆	軟膠囊	D3	無特別標示	⭐⭐⭐
寶齡富錦	300IU	590元/800份	滴劑	D3	無特別標示	⭐⭐⭐ ⭐
悠活原力	400IU	1080元/350份	噴劑	D3	藻類	⭐⭐⭐
DHC	800IU	120元/30顆	顆粒	D3	無特別標示	⭐⭐⭐ ⭐
維他盒子	800IU	320元/30顆	膠囊	D2	無特別標示	⭐⭐⭐

 

孕婦補充維他命D常見問題Q&A

1.維他命D適合什麼時間吃？可否與葉酸同時補充？

維他命D屬脂溶性維生素，建議隨餐或飯後補充吸收較好；與葉酸、鐵等其他孕期營養素可同時補充，如有食用藥物則需間隔1-2小時。

 

2. 維他命D補太多會不會有副作用？

一般建議攝取上限為2000IU，長期過量可能導致高血鈣症、食慾不振、噁心、腎功能負擔等問題，嚴重缺乏者劑量補充上可先諮詢醫生或營養師。

3. 建議多久回診追蹤一次維他命D值？

檢測後如是維他命D缺乏者，建議每2~3個月回診檢測一次血中25(OH)D濃度，確保調養有成效。

 

總結

維他命D在整個孕期中扮演著穩定鈣質代謝、支持母體與胎兒健康的重要角色，透過產檢檢測、自我留意與適量補充，搭配日常均衡飲食與適度曬太陽，就能更安心地迎接每個孕期階段。

 

參考文獻

• National Institutes of Health (NIH) Office of Dietary Supplements – Vitamin D Fact Sheet for Health Professionals

• American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) – Nutrition During Pregnancy

• Holick MF et al., The Endocrine Society Guidelines (2011) – DOI: 10.1210/jc.2011-0385

• 衛福部新聞資料：孕婦補充維他命D建議參考 (2020) – 衛福部新聞稿

• 國民健康署 – 孕產婦營養手冊